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춤을 잘 추기 위해 꼭 알아야 할 남성과 여성의 신체적 특징 |
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1. 남성의 경우
남성들은 선천적으로 신체적인 유연성이 부족하고 춤에 대한 감각이 여성에 비해 떨어지는 특징이 있다.
특히 어깨와 허리 근육이 유연하지 못해 어깨의 규칙적인 반동
즉, 춤의 리듬을 제대로 타지 못하는 경우가 많으며, 같은 춤 실력으로도 여성에 비해
폼이 나 보이질 않는 비운함도 갖추고 있다.
그래서 남성들은 춤을 잘 추기 위해 평소 많은 노력을 기울여야 한다.
이처럼 춤에 있어 여성보다 어느 한가지도 나을 것이 없어 보이는 남성이지만 특유의 장점은 있다.
남성은 우선 근력이 강하기 때문에 힘 있고 멋있어 보이는 절도 있는 춤 동작 표현에 유리하다.
남성들이 복고댄스나 힙합댄스를 췄을 때 여성보다 더 멋있어 보이는 이유가 그것이다.
그리고 남성은 스텝에 강하다. 다양한 스텝에 대한 학습능력과 표현능력이 여성보다 뛰어나기 때문인데
탭 댄스 분야에 남성 댄서가 많다는 사실이 한 예가 될 것이다.
그렇다면 남성의 신체적인 단점을 극복할 수 있는 해결책으로는 어떤 것이 있을까?
그 실천 방안으로 첫째, 매일 일정시간의 스트레칭(워밍업)을 통해 몸의 유연성을 길러주는 것이 중요하다.
남성은 여성보다 근육의 밀도가 높아 유연성이 부족한 것인데
스트레칭을 통해 꾸준히 근육을 이완시켜주면, 근육의 신축성이 좋아지고 체온과 근육의 온도가 서서히 높아져 근육이 편안하게 된다.
이는 결국 관절이 움직일 수 있는 범위를 확장시켜 신체의 유연성을 높이는 효과가 있다.
둘째, 다양한 기초스텝을 반복적으로 연습하여 춤의 리듬을 만들어주는 훈련을 한다.
기초스텝은 춤의 기초를 튼튼히 하는 효과도 있지만 자연스러운 춤의 리듬을 만들어 주는 효과가 더 크므로 다양한 스텝을 통해 춤의 감각을 익히는 것이 중요하다.
마지막으로 춤을 배우는 동안에는 되도록이면 웨이트 트레이닝(근육 만들기)을 지양하는 것이 좋다.
춤은 근육을 풀어주는 운동인데 반해 웨이트 트레이닝은 근육을 뭉쳐주는 운동이므로 서로 상극인데, 이 두 가지 운동을 동시에 실시할 경우 결국 아무것도 얻지 못하는 결과가 발생할 수 있다.
이는 춤은 근육의 유연한 움직임을 필요로 하고 웨이트 트레이닝은 근육의 강한 응집력을 필요로 하기 때문에 나타나는 현상이다.
만약 본인이 몸짱과 춤짱의 기로에 서있다면 한 가지 운동을 어느 정도 마스터한 후 다음 운동을 시도해 보는 것이 좋은 방법이다.
2. 여성의 경우
여성들은 선천적으로 남성에 비해 춤을 추기에 유리한 신체조건을 타고났다.
그 조건을 하나하나 살펴보면 우선 여성은 유연성이 뛰어나다.
춤의 느낌을 표현하는데 가장 중요한 요소중의 하나인 유연성이 여성에게 특별히 발달된 이유는,
여성은 근육의 밀도가 낮아 유연한 관절 움직임이 가능하기 때문이다.
그래서 여성은 높은 유연성을 필요로 하는 웨이브 동작에 강하다.
두 번째로 여성은 가슴과 골반이 발달되어 춤 동작의 세밀한 느낌표현이 가능하다.
골반과 가슴은 고난위도의 고급스러운 댄스 feel을 표현해내는 코어(core) 같은 존재이다.
여성들이 가슴과 골반 중심의 섹시댄스와 라틴댄스를 췄을 때 화려하면서도 고급스러워 보이는 이유가 바로 거기에 있는 것이다.
그러나 춤을 추기에 유리한 신체조건을 타고난 여성에게도 단점은 존재한다.
우선 여성은 근력이 약해 절도 있고 힘 있는 춤 동작 표현에 취약하다.
이는 근력이 강한 남성과 대비되는 신체조건이다.
그리고 여성은 남성에 비해 순발력과 지구력이 떨어진다.
바꿔 말해 빠른 비트에 맞춰 민첩하게 춤을 추는 능력과 장시간 지속적으로 춤을 출 수 있는 체력이 부족한데 이런 특징은 보다 높은 수준의 댄스 실력을 연마하는데 걸림돌로 작용한다.
그렇다면 여성의 신체적인 단점을 극복할 수 있는 해결책으로는 어떤 것이 있을까?
첫째, 주기적으로 일정시간 동안 기초체력을 증가시키는 운동을 실시한다.
근력과 춤은 크게 상관 관계가 없지만 너무 약해도 춤의 느낌을 표현하는데 어려움을 겪을 수 있으므로 웨이트 트레이닝 (근육 만들기가 아닌 기초체력 증진의 성격)이나 등산, 수영, 조깅 등의 기초체력을 다질 수 있는 운동을 평소에 해주는 것이 좋다.
둘째, 동작이 크고 파워풀하여 체력소모가 큰 댄스 작품을 습득, 반복적으로 연습하여 지구력과 순발력을 키우도록 한다.
되도록이면 박자가 빠르고 패턴이 다양한 작품을 선정하는 것이 좋으며 작품 시간은 최소 3분 이상 되도록 한다.
주기적으로 꾸준히 반복 연습할 경우 순발력과 지구력 향상에 큰 효과를 볼 수 있을 것이다.
만약 자신이 여성임에도 불구하고 유연성이 부족하다면 몸을 유연하게 만드는 운동에도 관심을 가져야 한다.
유연성과 순발력은 비례 관계에 있기 때문에, 스트레칭이나 요가 등의 유연성 늘리기에 효과가 있는 운동을 실시하여 순발력 향상에 도움이 되도록 한다.
이 밖에 탁구, 테니스 등의 민첩성을 요구하는 구기종목도 순발력과 지구력 향상에 도움이 되는 운동이다.
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